환절기 비염에 좋은 음식들

안녕하세요~

💎your beauty universe! 위버스 성형외과입니다 :)💎

겨울에서 봄으로 계절이 바뀌는 시간이 다가왔습니다.

계절이 바뀌는 것도 좋지만 비염 증상이 있으신 분들이라면 번거롭고 힘든 시간이기도 한데요😪

비염의 대표적인 증상으로 코막힘과 콧물(맑은 콧물)이 흐르는 증상이 대표적이죠.

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해결 방법으로는 비염수술(기능코수술)을 하거나

병원에 방문해 약을 처방받아 코안에 뿌리거나 복용하는 방법으로 말고

먹는 음식으로 증상 완화에 효과적인데

오늘은 비염 완화에 효과적인 음식들에 대해 알아보겠습니다.

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비염 완화에 도움 되는 음식들

1. 생강

생강은 여러 나라에 걸쳐 식용, 약용으로도 유용하게 쓰입니다.

몸을 따뜻하게 하고 염증을 감소시켜 비염이나 기관지염, 기침, 재채기를

줄여주어 증상 완화에 매우 큰 도움이 됩니다.

또한 과도한 면역체계를 진정시켜 주는 효능도 있는데

일교차가 커질수록 떨어지기 쉬운 면역체계 지키기에도 효과적이겠죠

생강은 생으로 섭취하는 것보다 차로 우려서 섭취할 수 있으니

꾸준히 섭취한다면 정말 좋을 것 같습니다.

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2. 홍삼

쓴맛 때문에 멀리하게 되지만 꾸준히 섭취해 주면 비염 완화에 도움을 받을 수 있는데요

피로 해소를 돕고 항염증 작용이 있는 홍삼은 면역력을 높여주는 효능이 있다고 합니다.

또한 홍삼에 포함되어 있는 진세노사이드 성분이 체내 방어력을 높여 주는데 탁월하여 비염 재발을 줄이는 데에도

효과가 있다고 하니 안 먹을 수가 없네요😀

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3. 녹차

봄에는 꽃가루가 많이 날리는 시기라 눈도 가렵고 재채기, 콧물, 코막힘 등을 동반하죠

하지만 녹차를 마셔주면 완화된다는 사실!

녹차에 포함된 항상화 성분이 비염을 완화시켜주고 알레르기 증상도 줄여준다고 하는데요

하루에 한잔 정해진 용량대로 섭취하면 크게 도움 될 것 같네요

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4. 미나리

미나리는 알칼리성 음식으로 혈액의 산성화를 막고 정화하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

또한 체내 열을 가라앉혀주고 염증을 줄여주는데도 큰 효과가 있는데요

흔히 식탁에서 볼 수 있는 식재료 중 하나이기도 하죠

비타민C, 카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 면역체계 강화와 비염 완화를 위해서라면

평상시에도 꾸준히 먹으면 좋지 않을까요?

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5. 도라지

기관지가 약한 분들이라면 추천해 주고 싶은 음식 중 하나인데요.

배도라지, 도라지청 ,도라지차 등 다양하게 활용할 수 있어 일석이조라고 할 수 있겠네요☺️

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6. 양파

양파에 포함된 퀘르세틴 성분은 양파에 가장 많이 포함되어 있습니다.

이 성분은 염증을 억제하고 코막힘과 재채기 같은 비염 증상을 완화에 좋다고 합니다.

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7. 검은콩​

검은콩은 모발에도 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.

하지만 체내 염증 반응을 줄여 면역력을 강화하고 비염 완화에도 도움이 크게 된다는 거 알고 계셨나요?

흔히 볼 수 있는 음식이라 먹는 방법에 대해서도 활용도가 높은 음식이라고 볼 수 있는데요.

밥하고 같이 짓거나 삶아서 먹거나 두유나 콩국수로 섭취를 해주셔도 좋을 것 같네요.

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다가오는 날씨에 대한 일기예보에 의하면 곧 일교차가 커진다고 합니다.

다들 평소 몸에 좋은 음식 섭취로 건강 지키셨으면 좋겠습니다☺️

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💖좀 더 궁금하신 점이 있으시다면?

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