면역력을 올려주는 슈퍼푸드 Best 5

지금 같은 시기일때는

더욱이 건강에 신경을 써야 하는데요.

특히, 코로나 치명률과 상관관계가

가장 높은 것 중 하나는

바로 감염자의 '면역 상태' 입니다.

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면역기능이 약해진 고령자나

몸의 면역기능이 떨어졌을 때

쉽게 감염 된다고 말하는데요.

그러므로 더욱 개인 위생에 철저히 신경 쓰고

균형 잡힌 식사로 몸을 튼튼하게 하여

면역력이 떨어지지 않게 하는 것이

코로나로부터 자신을 지키는

하나의 예방법입니다.

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그럼 면역력을 키우려면 어떻게 해야할까요?

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-균형 잡힌 식습관

-충분한 수면

-규칙적인 운동

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등 몸에 무리가 가지 않도록

규칙적인 생활패턴이 이루어져야 합니다.

면역력을 높혀주는 슈퍼푸드

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[버섯]

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버섯에는 베타글루칸 성분이 풍부하게 들어 있어

이상 세포들을 공격하는 NK 세포를

활성화 시켜주는 역할을 합니다.

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[토마토]

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토마토는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로

유명한데 라이코펜 성분과 비타민A,

카로틴이 풍부하게 함유되어

있어 면역력을 높이는 음식으로 적합합니다.

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[마늘]

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마늘에는 알라신이라는 성분이 들어 있어

항균 및 항바이러스 효과가 있습니다

살모넬라균, 대장균, 아메바, 편모충 등의

유해균을 사멸시킬 수 있을 뿐만 아니라

염증성 질환에도 좋습니다.

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[단호박]

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단호박은 식이섬유, 베타카로틴, 루테인이

풍부하게 함유되어 있고 소화를 원활하게

돕기도 합니다.

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[계란]

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계란에는 단백질뿐만 아니라 아연 등이

다량 함유되어 있어 면역체계 유지 강화를 돕고

림프구 등의 세포 성장에 관여하여

여러 질병을 방지해 주는 역할을 합니다.

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지금 같은 시기 꼭 챙겨야 하는 면역력!

바쁜 일상속에서도 슈퍼푸드를 섭취하여

건강에 유의하시기를 바랍니다.

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